便秘解消でスッキリ

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便秘解消方法

オリーブオイルで便秘解消!! 効能やオススメの飲み方は?

オリーブオイル 便秘
多くの人が悩む症状の1つ、便秘。なかなか良くならないと嘆いて方も多いのではないでしょうか? そんな便秘には、オリーブオイルが効果的!!

さっそく、オリーブオイルを使った便秘解消法についてご紹介していきますね♪


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オリーブオイルの便秘解消効果とは?

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【オリーブオイル】は、ある程度の量を飲むことで腸の蠕動運動を促したり、便の排出を促してくれる効果があります。「たけしのみんなの家庭の医学」で紹介される便秘に良いレシピで何度もオリーブオイルが使われているのは、こういう理由があるのですね♪

また、オリーブオイルは生活習慣病の予防や美容にも効果があるといわれています。
ただし、胆石のある方はオリーブオイルを摂取してはいけないといわれています。高血圧や高血糖の治療薬を服用している方は主治医に相談してくださいね。

オリーブオイルは いつ飲む?

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オリーブオイルは炒め物などに使ってもいいですが、そのまま飲むのが効果的!!
飲むのはもちろん、栄養価が高く食物繊維も多く含まれているエキストラバージンオイルがオススメです。 1日大さじ2杯を目安に飲んでくださいね。

オリーブオイルを飲むタイミングは、寝る前か腸の蠕動運動が活発になるが良いですよ♪ 「たけしのみんなの家庭の医学」の便秘特集でも、レシピに使われていたオリーブオイルのオススメの飲み方や食べ方は続きをチェック!!

オススメの飲み方や食べ方について

便秘解消
「そのまま飲むのはちょっと…」という方は、オリーブオイルに少し塩をプラスしてパンやサラダ、スープ、お肉やお魚料理の仕上げに使うのがオススメ♪ カルパッチョやグリルチキンはもちろん、お味噌汁にもOK!!

いろいろな使い方ができるオリーブオイルで便秘を解消してくださいね♪

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