便秘解消でスッキリ

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腸に関して

腸もみマッサージは便秘にも効果的!正しいやり方は?

腸もみマッサージ

便秘が続くと苦しいですよね…。便秘薬に頼らない解消法として、ここでは 便秘解消にも効果的な腸もみマッサージの正しいやり方について解説します。


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腸もみマッサージについて

腸もみマッサージのやり方は、基本的に指の腹を使って、おへその周りを時計回りにゆっくりと指圧していきます。腸もみマッサージといっても、ぐいぐいと力任せに揉み込むのは刺激が強すぎて、お腹を痛めたり傷付けたりするので注意してくださいね。

腸もみマッサージの正しいやり方は?

マッサージのやり方
初めに、おへそから指3本分離れた上部を気持ちいい程度に押していきます。1秒ほど指圧したら、時間をかけてゆっくりと離します。素早く離すと腸を痛める可能性があるので注意が必要です。次に、おへそを中心として指を時計回りに少しずらし、また指圧します。

以上の動作を数周分繰り返している内に、腸がやわらかくなってくるのが実感できるでしょう。固くなっている場所は便が詰まっていたり凝っていたりするポイントなので、念入りに指圧してくださいね。

腸もみマッサージの効果について

腸もみマッサージの効果
腸もみマッサージの効果は複数あり、溜まっていた脂肪がほぐれやすくなったり、体の中心から温まって血行が良くなったりします。また、腸をやわらかくすることで便通が促されるため、便秘解消に大変効果があります。

就寝前に行えば、眠っている間の腸の働きが活性化して、翌朝の排便がスムーズになります。朝行うと、腸に刺激が与えられて直接便通が促されます。

便秘解消にも効果的な【腸もみマッサージ】をマスターして、お腹をスッキリさせましょう♪

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