便秘解消でスッキリ

便秘解消でスッキリ

便秘マッサージ

便秘をスッキリ解消できるストレッチのやり方はココ♪

便秘解消
便秘解消簡単ストレッチ方法
何日もお通じがなく、常におなかが重苦しい。便秘に悩む人の多くはこうした症状を感じています。

特に太っているわけでもないのに、おなかだけがぽっこりと出てしまい、便秘薬や下剤を飲まないと排便できないほど重症化してしまう前に、ふだんの生活の中でできる便秘解消法を実践してみるのもおすすめです。


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簡単にできる便秘解消方法

便秘解消
そんな方法のひとつにストレッチをすることが上げられます。

ストレッチは腸を直接刺激する効果があり、気持ちよく体を伸ばすことで日頃のストレスを軽減し、乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれる効果も期待できます。

しかも便秘の解消だけでなく、体全体の血行も良くなり、腰痛や肩こりといった症状の解消に繋がるものも少なくありません。

便秘解消ストレッチ方法

便秘解消
⇒先ずは腰とお腹のストレッチのやり方ですが

・左足を右ひざの外側につけ、息を吐きながら上半身を左側へとねじってキープし呼吸します。

・左右同じ動作を繰り返すことで、腸を刺激して腸の状態を整える効果があります。

⇒次に股関節のストレッチのやり方ですが
・両方の足の裏を合わせて座った状態からかかとをできるだけ手前に引き寄せ、息を吸いながらいったん背筋を上に向かって伸ばします。

・そして今度は息を吐きながら上半身を前に倒し、キープする運動を繰り返します。

このストレッチは便秘解消だけでなく特に女性にとっては生理不順の改善にも効果があります。

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