便秘解消でスッキリ

便秘解消でスッキリ

便秘マッサージ

便秘をスッキリ解消するなら便秘薬はNG!! 効果的なマッサージは?

便秘解消
便秘解消便秘をスッキリ解消
便秘を解消させるために便秘薬を使用すること必ずしも良くはありません。なぜならば便秘を便秘薬を使って解消させないと排便することができなくなる悪循環の連鎖がうまれる可能性があるからです。

こうなると便秘薬なしでは生活することができず体にさまざまな悪影響をもたらしかねません。


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便秘を効果的に解消するには

便秘解消
使用し続けると癖になりついつい頼ってしまう便秘薬ですが、理想的な便秘解消方法は自らの力で排便することで、それに効果的なのがマッサージです。

マッサージのなかでも腸に溜まったガスを排出させるマッサージは腸に溜まった老廃物の解消に役立ち、便秘改善へ根本的な部分からアプローチし刺激してくれるマッサージです。

便秘解消マッサージやり方

便秘解消
・膝を曲げ仰向けになった状態で始めます。

・腹式呼吸を意識し時計回りに吐くときに押します。

・おへそ横の右骨盤の上部からスタートし時計回りに右肋骨下部、左肋骨下部、左骨盤上部、最後におへそ下にある膀胱の上の順になります。

・計5か所の押す部分を各5回、起きた直後に行うようにします。

このタイミングは1日のなかでも一番腸の働きが活性化しているので、刺激によりスムーズに効果を実感することができます。
最後の膀胱の上部分を除けば各所、押す部分は綺麗な正方形をつくります。

その曲がり角を押すことを意識してマッサージを行い、最後におへそ下の膀胱の上部に下ろしてあげます。

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