便秘解消でスッキリ

便秘解消でスッキリ

便秘マッサージ

【便秘で下剤に頼らない】 マッサージで即効!解消する方法は?

便秘解消
便秘解消マッサージ方法
多くの人を悩ませる便秘の症状は、とてもつらいものです。

便秘は排便が困難になったり、腹痛や膨満感や食欲不振など様々な不調を引き起こします。また肌荒れや肩こり・腰痛など2次症状が出ることもあります。


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便秘の改善する方法は

便秘解消
便秘を改善するのには便秘薬に頼る方法以外に、有効なマッサージ方法があります。

マッサージにより外側から適度な刺激を与えることで、腸が活性化され自然なお通じが促されます。腸に刺激を与えるためには腸の形に沿ってマッサージをするのが有効です。

その方法は器具も使わずとてもシンプルで簡単な流れです。

便秘解消
・まずは仰向けになり腰の下にクッションをあてます。

・親指以外の4本の指を揃えて、優しくお腹を押しながら時計周りに「の」の字を書くように指を滑らせます。

この動作を30回ほど繰り返し行うことで、便秘解消に効果的だといいます。

簡単な便秘解消マッサージ方法

外出先など仰向けになれない場所でも気軽に行えるマッサージがあります。

便秘解消 マッサージ
・まずは椅子に座り姿勢を正します。

・お腹に意識を集中しておへそをへこませ、お尻を締めてゆっくりと体を左右にひねります。

左右5秒ずつ静止して1セットです。

これを気がついた時に行うようにすると、便秘に良い働きをもたらすとされています。これらのマッサージは継続して行うことで、便秘の解消に効果が期待ができるものです。

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