便秘解消でスッキリ

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便秘に効果のある食品

便秘解消に大根おろしが効果的!! 食べ方や注意点は?

便秘 大根おろし

肌荒れや肥満の原因にもなる【便秘】。

そんな便秘に効果的な食べ物はたくさんありますが、ここでは大根おろしについてご紹介しています。


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便秘解消に大根おろしが効果的!!

便秘 大根おろし

ヨーグルトやバナナなど便秘に良いとされる食べ物はたくさんありますが、大根おろし便秘解消に効果的な食べ物の1つです。

大根の効果や食べ方、食べる時の注意点などは続きでチェック!!

大根の効能・効果について

便秘 大根おろし

便秘解消には食物繊維を積極的に摂ることが大切です。

大根には不溶性食物繊維と酵素がたくさん含まれており、便を硬くして排出しやすくさせたり、体内の毒素を排出してくれる働きがあります。そのため、大根は便秘解消に効果的といえるでしょう。

便秘解消に効く食べ方やレシピは?

便秘 大根おろし

大根は生の状態の方が食物繊維と酵素が豊富ですので、生で食べるのが良いでしょう。

大根サラダやスティックをはじめ、漬物やピクルス、大根おろしなどの食べ方がありますが、おろすことによって酵素が分泌されて消化吸収率がUPするので大根おろしが特にオススメです♪

大根の切り方や調理方法で食感も変わりますので、いろいろな生大根レシピを試してみてくださいね♡

食べるときの注意点は?

便秘 大根おろし

大根がいくら便秘に効果的といっても、やはり食べ過ぎは禁物!! 大根の食べ過ぎは軟便につながることもあるんですよ。

大根を食べるときは、1cmの輪切りを目安に食べると良いでしょう。

つらい便秘や頑固な便秘にお悩みの方は、大根おろしを試してみてはいかがでしょうか。

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