便秘解消に効く料理はコレ♪ 食べごたえもバッチリ!!

お腹が張って苦しくなるだけではなく、肌荒れやさまざまな病気の原因にもなる可能性がある【便秘】。

便秘を解消するためには規則正しい生活習慣や適度な運動のほか、食事に気をつけることも大切です。そこで今回は、便秘解消に効く料理をご紹介します♪

便秘解消に効く料理が話題！

便秘を解消するには、食事に気をつけることが重要です。しかし、便秘に効く料理といわれてもなかなか思い浮かばないという方もいらっしゃるでしょう…。

でも安心してください♪最近では便秘解消に効く料理が多く紹介されており、話題になっています!!便秘解消に効く料理や、おやつ代わりになるレシピは続きでご紹介♪

便秘解消に効果的な料理はこちら♪

◇和食
◆豆腐ステーキ
◆牛肉入り野菜の炊き合わせ
◆かぶと油揚げの煮びたし

◇洋食
◆豚肉のクリームソース煮
◆ブロッコリーとエリンギのサラダ
◆さつまいもとりんごの煮物

◇中華
◆レタスチャーハン
◆豚肉と白菜の煮込み
◆カラフルピーマンと牛肉の炒め物

いろいろ試してみてくださいね♪

おやつ代わりになる便秘解消レシピはこちら♪

◆豆乳寒天フルーツ添え
◆ヨーグルトケーキ
◆りんごのコンポート
◆おからクッキー
◆バナナホットヨーグルト

おやつもひと工夫して便秘解消効果をUPさせましょう♡　便意解消に効く料理やおやつ、ぜひ参考にしてくださいね♪