便秘解消でスッキリ

便秘解消でスッキリ

便秘に効果のある食品

便秘を即効でスッキリ解消させる食べ物はコレ♪

便秘解消
便秘解消効果的な食べ物について
放っておくと肌荒れや病気、ダイエットの失敗にもつながる【便秘】。ここでは、便秘をスッキリ解消させる食べ物をご紹介しています。


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便秘を食べ物で解消する方法は?

便秘解消 食べ物
便秘を食べ物で解消したいのならば、酵素がたくさん含まれている食べ物を積極的に摂るようにすると良いでしょう。

しかし、ただ酵素が含まれている食べ物を食べるだけでは、便秘解消効果がDOWNしてしまいます。そこで、3つのポイントをご紹介します♪

★酵素は熱に弱いため、生で食べること。

すりおろして食べること。より効果的に酵素を摂りいれたいならすりおろしてドレッシングやジュースにするのがオススメです。

★酵素を活性化させる働きがあるお酢をプラスして食べること。

すべてを一度に実行するのは難しいですから、どれか1つでもポイントを押さえておくと良いでしょう♪

スッキリ便秘解消させる料理は?

便秘解消
便秘解消に良いとされる食べ物はたくさんありますが、これらを1つずつ食べるのではなく組み合わせて食べてみてはいかがでしょうか?

例えば、「ヨーグルトとバナナを一緒に食べる」、「豆乳と野菜・果物でスムージーを作る」、「納豆に大根おろしをプラスする」などがあげられます♪

色々な食べ物を組み合わせて料理することにより、飽きにくくなるというのも、毎日続けられるポイントだと思いますよ☆

便秘解消に効果的な食べ物について

では、便秘解消に効果的な食べ物をご紹介していきますね♪

便秘解消 即効
◇野菜
キノコ類・人参・ブロッコリー・大根・キャベツ・小松菜

◇果物
バナナ・りんご・キウイ・アボカド・パイナップル

◇飲み物
お茶・ココア

そのほか寒天・海藻類、納豆、豆乳、ヨーグルト、梅干し、蜂蜜、オリーブオイルなども便秘解消に効果的です。こうやってみると便秘解消に効果的な食べ物はたくさんありますね♪ 便秘解消に役立てていただけると嬉しいです☆

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