便秘解消でスッキリ

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便秘マッサージ

【便秘解消】 はなまるマーケットの「ねじれ腸マッサージ」が効く!!

ねじれ腸マッサージ
便秘解消「ねじれ腸」について
すぐに役立つ情報満載のテレビ番組・はなまるマーケットで紹介された「ねじれ腸」

ここでは ねじれ腸のセルフチェック方法や、便秘解消に効果的と話題になった「ねじれ腸マッサージ」のやり方などをご紹介しています。


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はなまるで「ねじれ腸」を紹介!

ねじれ腸
便秘になる原因は偏食・腸内環境の悪化・自律神経の乱れなどが考えられますが、はなまるマーケットでは便秘に悩まされている方の約8割が「ねじれ腸」だと紹介し、話題になりました。

ねじれ腸とは、大腸の一部がねじれてしまっていることをいいます。これにより便が詰まってしまい、しつこい便秘の原因となってしまうのです。
ねじれ腸になる原因は遺伝的な要素が大きく、ねじれ腸自体の治療は残念ながら難しいようです。しかし、ねじれ腸マッサージをすることで便秘解消効果が期待できるんです!!

続きでは、ねじれ腸のセルフチェック方法やねじれ腸マッサージのやり方はご紹介しますね♪

ねじれ腸のセルフチェック方法は?

便秘にお悩みのそこのあなたも もしかしたらねじれ腸かも!?
ねじれ腸のセルフチェック方法はとっても簡単♪下記の質問で当てはまるものはないかチェックしてみてくださいね!!

◇子供の頃から便秘である
◇お腹の痛みを伴う便秘になる
◇便秘のあと、下痢や軟便になる
◇運動量が減った途端、便秘になったことがある

以上の4つの質問のうち、2つ以上に当てはまる場合はねじれ腸の可能性が高いです。

ねじれ腸マッサージのやり方

ねじれ腸マッサージ
ねじれやすい部分はS状結腸・下行結腸・横行結腸の3ヶ所!! この3ヶ所をマッサージしていきます。

①仰向けになって両膝を立て、腰の下に座布団を敷きます。これで腸に刺激が届きやすい姿勢をつくることができます。

②両手で左側の肋骨の下あたりから骨盤にかけて、腸を揺らすように押します。これを1分間行ってください。

③おへその下から恥骨にかけて、両手で腸が揺れるイメージで押していきます。1分間行います。

④恥骨からおへその下まで腸を持ち上げるように1分間マッサージします。

⑤最後に、足を肩幅より少し開いて立ち、両手を広げます。腕を広げたまま、左右にお腹をひねります。これも1分間行ってください。

1日2回、朝食前と寝る前に行ってくださいね☆

マッサージが便秘解消に効果的!

便秘解消
便秘解消には、ねじれ腸マッサージをはじめとする腸のマッサージが効果的です。
1回だけではあまり効果が感じられないかもしれませんが、続けることで便通が良くなったり、お通じの周期が早くなるなどといった効果があらわれてくるようです。

しつこい便秘にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね♪

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