便秘解消でスッキリ

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便秘の原因

【便秘】便がコロコロになる原因は食べ物?解消法は?

水分補給
便秘になると、便がコロコロになることがあります。

ここでは、便がコロコロになる原因と解消法をご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね!


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便がコロコロになる原因は?

便秘
便がコロコロになる原因食べ物にあります。コロコロ便の原因は、便そのものの水分不足にあります。通常、便の水分含有量は約80%なのですが、腸の動きが悪くなると便の水分は60%程度になります。水分が失われると便がコロコロになります。

これは、食生活と生活リズム・ストレスなどが合わさるとなりやすいといわれています。

コロコロ便の便秘解消法は?

便秘改善
コロコロ便を解消するには、便を長く腸内に滞在させないことが一番です。
もっとも水分ばかり摂ればいいというものではなく、食生活を改めると共に、適度な運動をすることです。

食事の際には、便秘に効果のあるお茶やヨーグルトなどを摂るようにします。
特に、腸内のビフィズス菌の増殖を助けてくれる【オリゴ糖】などが入った食品はおすすめで、コロコロ便の解消に役立ちます。

食事で気を付けることは?

便秘
豆類、野菜、穀類、海藻類などの不溶性の食物繊維を多くとりすぎると、コロコロ便には逆効果なので注意してくださいね。腸の異常な運動から便がコロコロになるので、腸壁を刺激する不溶性食物繊維を過剰に摂るのはよくありません。

コロコロ便を解消するには、バランスの取れた食生活と規則正しい生活、そして適度な運動が欠かせませんよ。

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