便秘解消でスッキリ

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便秘解消方法

【便秘症】改善するための食事や即効で効くツボは?

便秘解消
便秘症を改善するための食事は、必要量はしっかり食べることです。無理なダイエットをすると、水分が不足し、便秘になりやすくなります。


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便秘症を改善するための食事とは?

便秘解消
便秘を改善するには、便の量や水分をしっかり調整して便通を促す食物繊維を積極的に摂るようにする必要があります。

便秘解消効果のあるビフィズス菌やフランクオリゴ糖を含む食品を摂ると良く、ビタミン不足にならないように注意します。

酵母やレバーはおすすめで、含まれているビタミンB群が、腸のぜん動運動を促進して、便秘を解消してくれます。

便秘解消に効果的なツボは?

便秘 ツボ
便秘にはツボ押しもおすすめで、便秘症を改善するための即効で効くツボがあります。

★便秘に効く手のツボ
・合谷、神門、間使、支溝など

★便秘に効く足のツボ
・足裏の反射区、厲兌、足の三里、三陰交など

★便秘に効くお腹のツボ
・天枢、大巨、中院、気海など

★便秘に効く背中のツボ
・便秘点、大腸兪など

★便秘に効く耳のツボ
・内分泌点、便秘点など

★便秘に効く頭のツボ
・百会、風池など

便秘解消のツボには、胃や腸に直接働きかけるツボ、自律神経を整えてくれるツボ、ストレスを軽減してくれるツボなどがあり、いずれも効果的です。

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