便秘解消でスッキリ

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便秘解消方法

産後の便秘で硬い場合や、便秘の改善方法は?

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産後の便秘は辛いものです。便が硬い場合は、どのように便秘を改善すればいいのでしょうか。 産後の便が硬い場合や、便秘の改善方法は後半でご紹介します!


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産後の便秘で硬い場合の解消法は?

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産後の便秘で硬い場合の改善方法は、運動がおすすめです。屈伸運動をするだけでも、お腹が一緒に動くので、腸を刺激することになります。腸の動きは 体を動かすことで活性化されるので、産後の便秘に悩んでいるなら 運動することです。

子育てや家事をしながらでも運動はできます。部屋中の掃除をするだけでも、腸にしっかり運動効果が伝わり、便秘を改善することができます。
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また、歌をうたうのもおすすめです。歌をうたうには、沢山の酸素が必要です。自然と呼吸が深くなり、肺が伸び縮みするので、腸の働きを活発にすることができます。

お母さんが歌をうたえば 自身のストレス発散にもなり、子供も喜んでくれるので一石二鳥です。内臓の運動にもよいので、歌うことを増やしてみるといいでしょう。

便秘解消にはオリーブオイルも効果的!

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産後の便秘には、オリーブオイルもおすすめです。水分より粘度があるので、便をしっかりコーティングして、出しやすくしてくれます。

食事の際、オリーブオイルをたくさん使用すれば、硬くなった便を柔らかくすることができますよ。 ぜひ試してみてくださいね!

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