便秘解消でスッキリ

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便秘解消方法

便秘解消するなら「つま先立ち」が効果的!! やり方は?

便秘解消 つま先立ち
便秘解消方法
便秘になると、お腹が張ったり腹痛などが起こったりして不快になることもあります。
便秘とは、便中の水分が少なくなって硬くなったり、便の通り道の腸管が狭くなったりすることで排便がうまく行われなくなってしまった状態のことを言います。

ここでは、すぐに便秘解消できる「つま先立ち」をご紹介しますね♪


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すぐに便秘解消するなら「つま先立ち」!!

便秘解消 つま先立ち
便秘解消には、ヨーグルトなどを摂取したり、水分を多く取るようにする、適度な運動をする、マッサージをするなど、いろいろな方法があります。

その中でも、すぐに始めることができて 簡単にでき、即効性がある便秘解消法には【つま先立ち】があります。

つま先立ちの便秘解消効果とは?

便秘解消 つま先立ち
つま先立ちと聞いてもそれがなぜ便秘解消に即効性があるのかと疑問に感じる人も居るかもしれませんね。

つま先立ちには【血行改善】【基礎代謝の向上】【足腰や腹筋の強化】などの効果があるとされていて、つま先立ちをすることで血行が促進されて代謝があがり、それによって腸の動きが活発に行われるようになるため便秘解消につながるというわけです。

つま先立ちのやり方はコチラ

便秘解消 つま先立ち
やり方は、つま先立ちで5分程度立ちっぱなしでいるだけです。このとき、歩いたりしないでその場で止まっておくようにすることが大切です。

やり方は簡単ですが、初めのうちはふらついたりきついと感じることもあるかもしれません。その場合のやり方としては、壁に手を当てたりしてバランスをとるようにすると良いですし、5分がきついときには3分にしてみるのも良いやり方です。

毎日排便があってもその量が少なく 排便に苦痛を感じる場合は、100%便秘です。しかし、数日排便がなくても苦痛を感じない場合には便秘とは言いません。とはいっても、日頃から つま先立ちをすることで 便秘しにくい身体を作る方が良いでしょう。

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