便秘解消でスッキリ

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便秘の原因

生理前&つわり時の便秘や吐き気の原因、解消法は?

便秘
生理前やつわり時には、便秘や吐き気がよく起こります。

原因と解消法は後半でご紹介しているので、便秘や吐き気に悩んでおられるかたはぜひチェックしてくださいね。


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生理前やつわり時の便秘や吐き気の原因は?

便秘
生理前やつわり時の便秘や吐き気の原因は、腸内に老廃物である便や腐敗ガスなどが充満した状態で、老廃物が体外へ排出できないからです。胃や十二指腸に刺激が与えられるので、便秘や吐き気が起きます。
血液に溶け込んだ腐敗ガスは、全身を循環するので、その刺激で余計に吐き気をもよおします。

吐き気が原因で食欲がなくなると、身体にエネルギーが不足するので、大腸の機能が低下します。腸内に残っている便が押し出されないと悪循環に陥ってしまい、便秘と吐き気を繰り返すことになります。

ストレスも便秘や吐き気の原因に!!

便秘解消
生理前やつわり時には、激しいストレスにより、便秘と合わせて吐き気が起こることもよくあります。 精神的なストレスや自律神経の乱れがあると、痙攣性便秘に発展する恐れがあります。

便秘や吐き気の解消法は?

便秘
生理前やつわり時の便秘や吐き気の解消法は、黄体ホルモンの影響で腸内の水分が不足気味になることが多いので、生理前後から期間中にかけて、普段よりもこまめに水分補給をとるようにすることです。

そして同時に、食物繊維を含む食べ物を摂取するようにします。

いつも以上にこまめな【水分摂取】と、毎日の食事に【食物繊維】を含むものをバランス良く取り入れていくことがポイントです。

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