便秘解消でスッキリ

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便秘解消方法

【便秘解消法】 即効と長期で治す方法とは?

便秘解消
便秘解消法
便秘の時には、「即効での効果を試す方法」と「長期で解消する方法」があります。即効というと朝一番のコップ一杯の冷たい水なんですが、それがだめだったら長期戦になるようです。ここでは、即効と長期の便秘解消法をご紹介します。


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即効で便秘を解消するなら…

便秘解消
即効で便秘を解消するなら「油と野菜の組み合わせ」が効果的!!野菜には食物繊維が含まれており、油で便をコーティングすることによって すべりやすくし、排便しやすくするというものです。

便秘の解消というよりも、ちょっと下剤っぽくなりますが、自家製のたこ焼き、お好み焼きもなかなか効果があります。家でたこ焼きやお好み焼きを焼いてたっぷりと食べます。それで肉は禁物で、出来たらお好み焼きも魚介類がいいのです。そしてたこ焼きにもキャベツ入りのたこ焼きにしてご飯を食べずにたこ焼き、お好み焼きオンリーで夕飯をすませます。そうすることで、朝にはたくさんの詰まったものが出てきます。

便秘解消に効果的な飲み物は?

便秘解消
そのほかには韓国で有名ですが、【ポッブンジャ】というのがあります。一度知り合いがジュースを買ってきてくれたのですが、数日飲むとどんどん出てきてまるで宿便が全て出たという気がするほどです。それから【乳酸菌の錠剤】なども試したらかなりよかったという話を知人から聞いたりしました。

長期で便秘を解消する方法はコレ

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長期で便秘を解消するなら、「食生活」を改善する必要があります。やはり植物繊維が一番!! 数日は我慢して肉類は控えて、野菜中心の食事にすることです。キャベツを数日で丸ごと一つ食べるのもオススメです。

キャベツ、レタス、キュウリ、トマトなどや果物を主として便秘が治まるまでは我慢して生活することで、腸内環境が整い 便秘をしにくい身体になりますよ。

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