便秘解消でスッキリ

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便秘に効果のある食品

便秘解消にトマトジュースがオススメ?飲み方や効果を紹介

便秘解消
便秘解消の食べ物
まず最も大切にするべきなのは、便意を感じたら即座にトイレに行くということです。忙しい現代人には意外に実行が難しい事ですが大事です。便秘の方は特に我慢してしまうと簡単に便意が去ってしまいますし、水分が抜けるなどの理由でより腸内に滞積しやすくなってしまいます。


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便秘解消にトマトジュースがオススメ!?

便秘の解消方法
さて私が経験した中で、一番便秘に効果があった方法は、毎日トマトジュースを飲むことでした。経験上野菜ジュースよりもトマトジュースの方が効きますし、100パーセントの方がより効きました。遅くとも飲み始めてから三日程度で効果が現れると思います。便がややオレンジがかっていれば、トマトジュースの効果が出ている証拠です。

効果的なトマトジュースの飲み方は?

便秘解消
便秘解消にトマトジュースを飲むなら、三食の食事の後にやや飲みすぎかと思うぐらいに飲んでください。満腹感を得ることにより、間食を防ぐ効果もあります。便秘にもかかわらず間食をするとより便秘が悪化しやすくなるので有効です。

恐らく便は勢いよく出るはずで、そのまま続けていると肛門への負担が大きくなり、出血する可能性もありますから二、三回便が出たら徐々にトマトジュースの量を減らすようにしてください。そしてお通じの調子に応じてトマトジュースの量を加減するようにしてください。

トマトジュースと並行して「規則正しいリズムで生活すること」と「バランスの良い食事」を心がければ便秘はほぼ間違いなく解消されるはずです。

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