便秘解消に効果的な飲み物はこれ！オススメはこの2つ

便秘に効く飲み物
「便秘」で悩まれている方、特に女性の方は男性に比べると約2.4倍多いといわれております。そこで、私が実際に効いた便秘解消法をご紹介します。

便秘解消するには継続も必要

よく便秘の解消法で言われてるのが食べ物だと野菜やヨーグルト、スポーツだとヨガや体操という話をよく聞きます。が、一年のほとんどが便秘の私にはあまり効果がありません。まず実際にやってみるのが無理な状態です。たとえば野菜やヨーグルトは毎日毎食食べれば効果はあると思いますが、それをいざやろうと思ってもお金がかかるので難しいですよね。食費がぐんっと上がってしまいます。

じゃあ、スポーツだとお金もかからない！！といいたいところですが、飽き性な私では継続するのがかなり難しいです。それに仕事で朝早く夜がかなり遅いので仕事先から帰ってきても疲れてすぐに眠ってしまいます。

飲み物でできる簡単な解消法

そんな私がお勧めするのが二つの飲物です。まず朝だと【温めた牛乳】です。朝時間がなくてもコップに入れて電子レンジでチンすればすぐ温まりますし、コップ一杯飲むだけなので大きいパックを買えばお財布にも優しいです。私はいつも温めた牛乳にお砂糖を少し入れて飲んでます。

牛乳が苦手、もしくは飲めない方は【白湯】もお勧めです。これだとお金もかからないですし、起きて朝一番に飲めば身体も温まるので寒い季節にはぴったりです。

二つ目は、コーヒーや紅茶などカフェインが入った飲み物です。カフェインには腸の動きを促進する神経を刺激してくれる作用があるので、それによって便が出やすい状態になります。万年便秘体質の私でも、早くてその日か次の日ぐらいに便が出てくれます。コーヒーが苦手な方は牛乳やお砂糖を入れて飲んでみてください。