便秘解消でスッキリ

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便秘に効果のある食品

えごま油の効能は?便秘や美肌に効果的な摂取方法はココ

エゴマ油 便秘
便秘に効く食品
ここ近年、「えごま油」が健康に良いと注目を浴びています。えごま油は、シソ科の一年草である えごまの種子を絞って作られています。昔は、照明用の灯す油として使用されてましたが、最近は食用として使用されるようになりました。

ここでは、便秘や美肌にも効果的な「えごま油」についてご紹介します。


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えごま油の効能は?

エゴマ油の効能
えごま油の効能は、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞、子供の脳の発育やアルツハイマーの予防とされています。また、美容やダイエットにも効果があるとして有名です。また、【オメガ3】という成分が血液をサラサラにして 悪玉菌の排出を促してくれるため、腸内の老廃物を排泄してくれます。

効果的な摂取方法について

効果的な摂取方法
えごま油に含まれている【α-リノレン酸】は、人間の身体に欠かすことのできない必須脂肪酸の一つであり、体内で生成することが不可能なので、食べ物から摂取する必要があります。

えごま油の効果的な摂取方法は、スプーン大さじ1杯だけ摂取する方法です。腸内を整えたい方は、腸内が活発に働く夜22時~2時までの間に、摂取するのが効果的といわれています。

えごま油は、熱に弱いので、火を通すような料理には向いていません。そのままを摂取するほか、サラダにかけてドレッシングとして使用するなどが良いです。また、一時的に摂取するのではなく、継続して摂取することが、身体によい影響を与えます。

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